ポケモンGOで個体値を上げる方法は？アイテムや交換の仕組みを解説

ポケモンGOをプレイしていると、お気に入りのポケモンを強くしたいという気持ちが自然と湧いてきます。特にバトルやコレクションに熱中し始めると、個体値という隠しステータスが気になり出し、検索窓にポケモンGOで個体値を上げる方について入力した経験がある方も多いのではないでしょうか。かつては捕まえた瞬間に決まっていた能力も、現在では特定のアイテムによる変更やリトレーンといったシステムを理解することで、理想の強さに近づけることが可能です。また、フレンドとのキラ交換で確率を高めたり、厳しい厳選を少しでも楽にする方法はいくつか存在します。

この記事では、2026年現在の環境に合わせて、これらの要素を分かりやすく整理してみました。

• 個体値を後から変更できる貴重なアイテムの効果と入手事情
• シャドウポケモンのリトレーンを活用したステータス上昇の仕組み
• フレンドとの交換や天候ブーストを利用した確率論的な厳選方法
• あえて数値を上げない方が良いPvP特有のケースと注意点

ポケモンGOで個体値を上げる方法と変更アイテム

長らく「運任せ」だった個体値ですが、アップデートによっていくつかの介入手段が登場しています。ここでは、直接的に数値をいじるアイテムから、ゲームの仕様をうまく使って高い数値を狙うテクニックまで、私が実践している方法を中心に紹介していきますね。

きんのおうかん等の個体値変更アイテムの効果

原作ゲームをプレイしていた方にはおなじみの「おうかん」がついにポケモンGOにも登場していますね。これはまさに個体値を上げるための切り札と言えるアイテムです。

具体的には「きんのおうかん」と「ぎんのおうかん」の2種類が存在します。「きんのおうかん」は、なんと攻撃・防御・HPのすべての個体値を最大値である15まで引き上げてくれる夢のようなアイテムです。これを使えば、どんなに個体値が低いポケモンでも一瞬で100％個体（Hundo）に生まれ変わります。

一方、「ぎんのおうかん」は3つのステータスのうち、任意の1つを最大化できるアイテムです。「あと攻撃だけマックスなら完璧なのに！」という、いわゆる98％個体などに使うのが効果的かなと思います。

すごいとっくんで個体値厳選を完了させる手順

「おうかん」を手に入れたからといって、すぐにステータスが上がるわけではないのがポケモンGOの面白いところです。アイテムを使用すると「すごいとっくん」という一連のタスクが発生します。

私が試したときは、まず対象のポケモンを相棒にして「グッドな相棒（ハート1個）」以上にする必要がありました。その後、個体値を1上げるごとに「レイドバトルで勝利する」とか「ポケストップを回す」といったタスクをクリアしていく必要があります。

元の個体値が低いほど、このタスクの量は膨大になります。つまり、ゼロから最強にするにはそれなりの努力が必要ということですね。ゲーム内で愛着を深めながら強化していくプロセスと捉えると、より楽しめるかもしれません。

シャドウのリトレーンで個体値を上げる仕組み

GOロケット団とのバトルで入手できる「シャドウポケモン」ですが、これを「リトレーン」することでも個体値を上げることができます。これはアイテム不要で誰でもできる方法なので、一番身近な手段かもしれません。

リトレーンを行うと、攻撃・防御・HPのそれぞれの数値が一律で＋2されます。この仕様を利用すると、例えば「13/13/13」というステータスのシャドウポケモンがいれば、全てに＋2されて「15/15/15」の個体値100％になるんです。

シャドウのままだと攻撃力が高い反面、防御が下がってしまうデメリットもあります。「メガシンカさせて使いたい」とか「とにかく100％の個体が欲しい」という場合は、積極的にリトレーンして個体値を上げるのがおすすめです。

キラ交換の確率を利用して高個体値を狙う戦略

フレンド機能にある「交換」も、個体値を再抽選するチャンスです。特に狙いたいのが「キラ交換」ですね。

キラポケモンになると、個体値の最低保証（フロア）が「12/12/12」になります。つまり、どんなに運が悪くても高水準の強さが約束されるんです。ここから個体値100％が出る確率は、計算上約1/64と言われています。

野生で捕まえた低個体の伝説ポケモンも、キラ交換すれば一気にトップクラスの強さになる可能性があります。「キラフレンド」になったタイミングで、お互いに強化したいポケモンを交換するのが、最も効率よく強いポケモンを手に入れる近道かなと思います。

天候ブーストで野生の個体値底上げを狙うコツ

地味ですが重要なのが、天候ブーストの活用です。フィールド画面の右上の天気アイコンと、出現しているポケモンのタイプが一致していると、足元に白い渦のようなエフェクトが出ますよね。

この状態のポケモンは、通常なら「0/0/0」から始まる個体値のランダム幅が、「4/4/4」以上確定に底上げされます。最低ラインが上がることで、結果的に高個体値を引く確率もグッと上がります。

「今日は雨だから水タイプのイベントポケモンを狙おう」といった感じで、天候に合わせて狙うポケモンを変えるのも、厳選の効率を上げる賢いプレイスタイルと言えるでしょう。

ポケモンGOで個体値を上げる方が有利な場面と例外

ここまで「上げる方法」を見てきましたが、実は「上げない方がいい」ケースも存在するのがこのゲームの奥深いところです。ここでは、バトルリーグ特有の事情や、貴重なアイテムを使うべきタイミングについて、私の考えを交えて解説します。

PvPで攻撃個体値を下げた方が強いランク1

対人戦（PvP）、特に「スーパーリーグ（CP1500以下）」や「ハイパーリーグ（CP2500以下）」では、個体値を最大まで上げることが必ずしも正解ではありません。

CPの計算式の都合上、攻撃のステータスが高いとCPが急激に上がってしまいます。逆に攻撃の個体値をあえて「0」に近づけることで、CPの上昇を抑えつつ、その分だけポケモンレベルを高く強化できるんです。

結果として、防御やHPの実数値が高くなり、総合的な耐久力が増します。これが俗に言う「ランク1個体」の考え方ですね。PvP用のポケモンに良かれと思って「きんのおうかん」を使って攻撃をMAXにしてしまうと、逆に弱くなってしまう可能性があるので注意が必要です。

交換における仲良し度と個体値変動のルール

交換で個体値を狙う際、フレンドとの「仲良し度」も重要になってきます。実は仲良し度が高いほど、交換後の個体値の下限（フロア）が高くなる仕様があるんです。

このように、「大親友」同士で交換すれば、最低でも「5/5/5」以上が保証されます。個体値を上げたい目的で交換するなら、できるだけ仲の良いフレンドと行うのが得策ですね。

効率よく個体値100％を入手するソース比較

結局、どこで手に入れたポケモンが一番高個体になりやすいのでしょうか。確率で見てみると、入手方法によって期待値が全然違うことが分かります。

こうして見ると、野生で闇雲に探すよりも、リサーチ報酬やレイドバトル、そしてキラ交換やリトレーンを狙う方が圧倒的に効率が良いことが分かりますね。

おうかん等のレアアイテムを使うべきポケモン

「きんのおうかん」などのアイテムは非常に貴重なので、使う対象は慎重に選びたいところです。私なら、以下の基準で優先順位をつけます。

1. 幻のポケモン： ザルードやディアンシーなど、交換ができず、一生に一度しか手に入らないポケモン。これが最優先です。
2. 超高個体が必須のレイドアタッカー： メガレックウザやゲンシカイオーガなど、攻撃力がそのまま討伐スピードに関わるポケモン。
3. 思い入れのある色違い： 実戦で使いたいけれど個体値が残念だった、大好きな色違いポケモン。

逆に、また捕まえられる通常の伝説ポケモンや、野生で湧くポケモンに使うのは少しもったいないかもしれません。

結論：ポケモンGOで個体値を上げる方の最適解

ポケモンGOで個体値を上げる方法は、以前に比べて格段に増えました。私の結論としては、基本は「キラ交換」と「リトレーン」で高個体を狙いつつ、どうしても代わりが効かない幻のポケモンや特別な個体にのみ「おうかん」を使う、というスタイルが最もリソースを無駄にしない遊び方かなと思います。

もちろん、PvPのためにあえて上げない選択肢も持ちつつ、自分のプレイスタイルに合わせて楽しんでいきましょう。この記事が、あなたのポケモン育成の参考になれば嬉しいです！